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  응급처치법
  화상을 입은 경우

가능한 빨리 찬물로 열기를 식혀주는 것이 좋습니다. 깨끗한 찬물로 부드럽게 닦고 바셀린을 바르고 거즈를 붙여두는 것도 좋으나 물집이 잡히거나 진물이 흐르는 경우 빨리 병원으로 가야 합니다.

  동물이나 곤충에 물렸을 때 비눗물을 이용하여 흐르는 물로 깨끗이 씻는 것이 좋다 개, 늑대, 너구리,스컹크, 고요테, 박쥐 등은 광견병바이러스를옮길 수 있는 동물이므로 물린 경우 병원에서 광견병예방주사를 맞는 것이 좋다.
  독성물질을 먹은 경우 가정에서 할 수 있는 응급처치는 거의 없고 독성물질을 몸에서 제거하는 정도이며 119에 연락하여 응급실로 빨리 가는 것이 좋다. 중독을 유발한 물질의 이름이나 성분을 알 수 있게 용기나 내용물을 가져가는 것이 도움이 된다.
  눈에 이물질이 들어갔을 때 흐르는 물로 이물질이 씻겨가게 하는 것이 좋다 눈을 문지르지 말고 독성물질인 경우 15분이상 흐르는 물로 씻어 내는 것이 좋다. 이물감이나 통증이 지속되거나 시력에 문제가 있으면 병원치료를 받는 것이 좋다
  저혈당 응급처치 저혈당은 당뇨병이 있는 경우 발생할 수 있다. 저혈당시 뇌에 에너지인 당이 부족하여 어지럼증, 두통, 경련, 혼수등이 나타날 수 있고 뇌기능을 저하시킬 수 있으므로 의식이 있는 환자의 경우 사탕, 주스, 설탕 등 단 음식을 먹여 회복시킬 수 있으나 의식이 없는 경우 병원에서 정맥주사를 통해 회복시킬 수 있다.
 

   인공호흡 (심폐소생술)  (참고 : 국가건강정보포털 의학정보)

  심폐소생술

심장과 폐의 활동이 갑자기 멈추었을 때 4 ~5분 경과시 뇌가 크게 손상되어 회복이 어렵게 되므로 실시하는 응급처치

  안전과 반응확인

현장상황이 안전한지 확인하고 환자에게 어깨를 가볍게 두드리며 "괜찮으세요" 물어봅니다.

  호흡확인

반응이 없거나 심정지 또는 호흡이 비정상적 호흡이 느리면서 하품하듯 깊이 긴 호흡하는 경우 심정지 징후로 봅니다.

  구조요청

빨리 119(응급환자신고전화번호) 에 연락하고 주변에 도움을 청한다. 자동제세동기의 사용이 불가능할 경우

  가슴압박

환자 가슴중앙 흉골(가슴뼈) 아래쪽 절반 부위에 한 쪽 손꿈치를 대고 다른 손으로 포개어 깍지를 끼어 수직으로 압박합니다.

  가슴압박 요령

압박깊이는 성인 5 ~6cm 정도 깍지낀 양 손으로 (소아 1~8세는 4cm 한손으로, 영아 1세 미만은 3cm정도 두손가락으로) 분당 100 ~120 회 정도로 합니다.

  인공호흡

인공호흡(입으로 공기를 불어넣는 경우)은 가습압박 30회에 2번 꼴로 시행합니다. (물에 빠진 경우, 약물중독, 시간이 많이 경과한 경우 가습압박과 인공호흡을 병행합니다)

  기도열기

의식이 없는 환자의 경우 이물질 또는 혀가 말려 기도(목구멍)를 막을 수 있으므로 머리를 뒤로 젖히고 기도를 열어주어야 합니다. 목뼈가 부러진 환자의 경우는 턱만 살며시 들어 기도를 열어줍니다.

  교대

주변에 사람이 있는 경우 2분 간격으로 교대하며 119 도착하여 인계할 때 까지 계속하여야 합니다.

  구조자의 면책

응급처치행위에 대한 책임은  면책된다고 합니다. "선한 사마리안법"
 

   감기 예방

  감기

코, 목구멍, 기관지 등 호흡기 점막의 급성 염증성질환이나 알르레기성질환의 총칭으로 콧물, 코막힘, 기침, 인후통, 객담, 근육통으로 나타나며 병명으로 급성비염, 기관지염, 급성후두염, 급성편도염, 급성인두염, 인플루엔자, 그밖에 바이러스성 상기도감염증 등이 있다.

  감기 예방법

면역력에 도움되는 음식 먹기, 규칙적인 운동, 냉온욕을 통해 저항력, 면역력을 키우기. 소금물 양치 , 손을 자주 깨끗이 씻기, 손을 얼굴로 가져가지 않기, 사람이 많이 모이는 장소 피하기, 기침환자 접촉시 주의, 과로를 피하기, 노약자의 예방접종 등이 필요하다.

  감기의 원인

수백 가지 이상의 바이러스 등이 원인이 된다.  따라서 처방이 어렵다. 바이러스에 노출된지 1 ~ 3일 후 증상이 시작된다.  1 ~2 주 후 특별한 처방 없이도 낫는 경우가 많다. 노약자의 경우 면역력이 떨어진 상태에서 다른 병의 합병증(중이염, 축농증, 폐염 등)을 특히 조심하여야 한다고 한다. 증상이 심한 독감의 경우 빨리 병원에 가 도움을 받는 것이 좋다.

  독감과 감기 독감과 감기의 가장 큰 차이점은 고열이며 38도이상 고열이 계속되는 경우 독감으로 의심하여야 한다. 독감이 의심되면 마스크로 코와 입을 가리고 병원에 가서 검진을 받아야 한다.

  감기약

감기의 증상을 완화시키는 약이 많고 염증을 완화시키고 통증을 줄여주는 소염진통제 또는 세균번식을 억제 또는 사멸시키는 항생제들로 구성된 것이 많다고 한다.

  감기가 걸렸을 때

외부접촉을 가능한 피하고 충분한 휴식과 수면,  영양보충을 통해 약해진 신체를 보강하는 것이 좋다.

  도움되는 음식

파, 마늘, 생강, 강황, 매실, 배, 감, 깻잎, 귤, 오렌지, 미나리, 쑥갓, 유산균 등 비타민 C가 풍부한 녹황색채소, 과일과 음식이 도움이 된다고 한다.

  예방접종

면역력 발생을 위해 늦어도 독감유행 약 2주 전까지는 하는 것이 좋다고 한다.

  민간 처방

파뿌리와 생강, 마늘, 꿀 등을 넣어 차로 마시거나 쌀을 넣어 죽을 만들어 먹어도 도움이 된다고 한다.

  미국의 민간요법

치킨수프 <Chicken soup> (닭가슴살과 감자를 버터에 볶다가 마늘과 우유를 넣고 끓인 음식으로 호흡기 감염증상을 완화한다고 함.)

  중국의 민간요법

파뿌리차 (파뿌리를 넣고 푹 끓인 차로 살균, 염증완화, 해열, 발한 억제에 도움이 된다고 함)

  일본의 민간요법

타마고사케 <卵酒> (청주를 끓이면서 달걀과 꿀을 넣은 것으로 콧물과 인후염에 도움이 된다고 함)

  러시아 민간요법

고골모골 <Gogol-Mogol> (달걀과 꿀을 넣고 거품을 낸 후 우유와 버터를 섞어 뜨겁게 마시는 차로 기침을 진정시키고 면역력에 도움을 준다고 함)

  캐나다 민간요법

페퍼민트차<Peppermint tea) (목의 통증과 두통을 완화시키고체온 유지와 집중력향상에 도움이 된다고 함)

  프랑스 민간요법

뱅쇼 <Vin chaud> (붉은 포도주에 과일, 계피등을 넣고 끓인 차로 원기회복과 근육이완, 이뇨효과에 도움이 된다고 함)

  포르투갈 민간요법

밀크드링크 <Milk drink> (뜨거운 우유에 레몬즙, 시나몬, 브랜디를 섞어 마시는 음료로 체력을 보충한다고 함)
  간이마스크 만들기

깨끗하고 질긴 치킨타올 또는 말린 물티슈를 양끝 쪽을 계단식으로 접어(사탕모양) 고무줄로 묶고 끝부분을 귀에 걸 수 있는 형태로 고무줄이나 끈으로 연결한다. 구할 수 있다면 2겹 사이에 KF 필터원단을 넣어서 사용시 더욱 효과적

  간이KF마스크 만들기 KF (KOREA Filter : 식약청에서 의약외품으로 인정받는 보건용마스크), 숫자는 분진포집비율이며 높을수록 효과적이라함, 이중으로된 면마스크 사이에 KF필터원단을 알맞게 잘라 사이에 끼워 사용

  손소독제(세정제)

  만들기

약국에서 소독용 에탄올(알코올), 글리세린,  정제수를 구입하여 소독용 에탄올(알코올) 4 : 정제수 1 정도에 글리세린을 약간(보습효과) 추가하여 알코올 비율 약 67 ~ 73%로 만들어 소형 분무기나 시럽병에 나누어 사용한다. 추가로 항균효과 티트리오일 몇 방울 첨가하여 사용해도 좋음. 정제수가 없으면 증류수 또는 깨끗한 물을 사용해도 좋고 글리세린이 없으면 알로에겔을 사용해도 좋다고 한다. 알코올의 살균효과는 물과 섞어 67 ~ 73%일 때 살균효과가 크며 비율이 낮으면 소독효과가 떨어지고 너무 높으면 피부에 나쁜 영향을 줄 수 있다고 한다.

  사용한 마스크 마스크 끈만 만져 벗은 후 마스크 가장자리만 만져 반으로 두 번 접은 후 마스크 끈으로 묶은 후 살균제를 뿌리거나 비닐봉투에 밀봉하여 쓰레기통에 버리고 손을 깨끗이 씻거나 소독한다.
  에어로졸 전염 에어로졸은 1마이크로미터의 작은 수분입자을 말하며  비말입자는 5마이크로미터정도로 무거워서 2m 이상 날기가 어려워 일반적인 경우 전염성이 적으나 환자 주변 사람은 조심하여야 한다고 한다.
 

   코로나 19 예방법   WHO (세계보건기구)

  * 비누 또는 알코올세정제로 자주 손씻기
  * 소독제로 주방, 일터 겉표면 자주 청소하기
  * 신뢰할 만한 출처를 통해 코로나19 정보 숙지하기
  * 감기증상시 여행 자제
  * 소매나 휴지로 기침, 코풀기
  * 60세 이상 또는 기저질환 보유자는 인파가 많거나 환자를 접촉할 수 있는 지역 피하기
  * 몸이 안좋으면 집에서 머물면서 의료시설에 전화해 안내받기
 *  아플 경우 집에서 가족들과 따로 식사. 취침
  * 숨가쁨 증상시 즉시 의료진 연락
  * 일터 학교 예배장소 등에서 안전을 지킬 방법 논의하기
 

  호흡기 감염증상   ( 자료: 공개학술저널 프런티어스 인 퍼블릭 헬스 < Frontiers in public health> 연구논문 >)

  인플루엔자   기침, 근육통 --- 두통 --- 인후통 --- 발열 --- 설사, 메스꺼움, 구토 
  코로나   발열 --- 기침 --- 인후통, 두통 --- 메스꺼움, 구토 --- 설사  
  메르스   발열 --- 기침 --- 근육통 ---  두통, 설사 --- 인후통, 메스꺼움, 구토
  사스   발열 --- 기침, 근육통 --- 두통 --- 설사, 인후통, 메스꺼움, 구토
  자세한 내용은 전문의의 상담을 바랍니다.
 

  면역력을 높이는 식품  (적당량을 섭취시 면역력에 도움이 된다고 함)

  마늘

  마늘의 알리신이라는 성분이 살균효과가 크며 박테리아. 바이러스, 곰팡이, 암세포의 억제 등에 효과가 있다고 한다

  양배추

  식이섬유가 풍부하고 비타민이 다량함유되어 면역력을 높인다고 한다.

  콩

  식물성단백질이 풍부하여 면역기능에 도움을 준다고 한다.

  당근

  항산화작용이 뛰어난 카로틴 함량이 풍부하여 인체의 면역력을 높인다.

  버섯

  베타글루칸 성분이 백혈구 성분의 생산과 활동에 도움을 주어 면역력을 높인다고 한다.

  보리, 오트밀

  항균성, 항산화물질인 베타글루칸 성분이 들어 있어 면역력을 높이고 상처를 빨리 아물게하는 효과가 있다고 함

  생선

  연어, 청어, 고등어등에는 오메가 3지방산이 많아 염증치료와 호흡기 질환에 도움이 되며 굴, 가재, 게는 백혈구 활동을 도움

  홍차

  면역력을 높이는 아미노산인 L-티아닌이 풍부하여 감기바이러스 억제에 도움이 된다고 한다

  소고기

  면역력을 높이는 미네랄인 아연이 풍부하다고 한다.

  고구마

  베타카로틴이 인체의 면역력에 도움을 준다고 한다.

  요쿠르트

  장의 건강을 지켜주어 면역력에 도움을 준다고 한다.

  키위

  비타민 C가 풍부하고 비타민 E, 베타카로틴, 폴리페놀 등 항산화물질이 풍부하여 면역력을 높인다고 한다.

  양파

  위궤양과 항암효과가 있다는 케르세틴이 풍부하며 양파의 생리활성물질은 면역체계에도 도움을 준다고 한다.

  무

  항균, 가래, 거담에 효과가 있다고 하며 무를 꿀에 재어 먹어도 좋다고 한다.

  카레

  카레의 성분인 강황은 혈액순환을 촉진시키고 커큐민이라는 항산화물질이 있어 염증을 제거하고 세균제거 및 항암효과가 있다  함

 

  폭염시 발생하는 온열질환

  종류   증상   예방과 처지
  일사병 체온 37 ~40도, 태양아래 장시간 노출, 구토, 두통, 피로, 30분내 회복되는 어지럼증, 일시적 실신, 약간의 정신혼란 폭염시에는 장시간 활동하는 것을 삼가고 갈증을 느끼기 전에 물이나 이온음료를 자주마셔주면 좋다. 증상이 있으면 서늘한 곳에 물과 전해질 음료를 섭취하면 대부분 1시간 이내 회복
  열사병 체온 40도 이상, 밀폐되고 온도가 높은 공간에서도 발생, 구토, 설사, 급성신부전, 심인성 쇼크, 간기능부전, 체중조절중추, 뇌하수체이상, 발자, 쇼크, 경련, 어눌함

폭염시에는 장시간 활동하는 것을 삼가고 갈증을 느끼기 전에 물이나 이온음료를 자주마셔주면 좋다. 증상이 있으면 빠르게 체온을 낮추는 것이 중요, 서늘한 곳으로 이동, 차가운 물과 젖은 수건으로 체온을 낮추어주고 다리를 머리보다 높게하여 안정을 취함

  열경련 무더운 날씨에 격한 운동으로 팔, 다리 등의 근육에 통증과 경련을 유발하는 질환

서늘한 환경에서 물이나 이온음료등 충분히 섭취하고 휴식을 취하면 회복되나 방치시 일사병, 열사병으로 진행하여 심각한 상황으로 진행될 수도 있습니다.

노약자, 영유아, 환자등은 체온조절기능이 약하므로 더 주의할 필요가 있습니다.

  열발진 폭염 노출시 주로 목, 가슴, 팔꿈치 안 등에 붉은 뽀루지 같은 트러블이 일어나거나 작은 수포 물집이 생기는 질환
  열피로 높은 온도에 땀을 많이 흘리고 수분을 보충하지 않아 피로감, 두퉁, 구토증등의 증상을 보이는 질환
  열실신 무더위로 순간적으로 현기증 , 어지러움증을 느끼거나 고온에 장시간 노출되면서 일시적으로 의식을 잃는 질환
 

  생존 수영법 ( 미리 수영장 등에서 연습해 보는 것이 안전)

  유래

미국 조지아 공대 물리학 교수출신 수석 수영코치였던 레노(Fred R. Lanoue)씨에서 시작되었던 익사방지 기술을 개선,  기본 수영기술들을 종합하여 최소한의 노력으로 장시간 떠 있게 고안

  기본자세

팔 다리를 벌리고 잠을 자듯이 눈은 하늘로 귀는 수면에 잠기게 히고 공기를 들이마신 다음 팔과 다리의 힘을 빼고 자연스럽게 늘어뜨리고 천천히 호흡하면 자연스레 몸이 뜬다 (잎새뜨기 또는 누워서 뜨기로 불리며 몸의 부력을 이용하므로 수영을 아예 할 수 없는 사람도 가능하며 보통 1 ~2시간은 버틸 수 있다고 함.) 뒷머리가 수면에 뜨게 얼굴을 숙이고 뜬 채 잠시 동안 휴식

  숨쉴 준비

천천히 팔을 어깨 높이까지 올리고. 가능하면 다리를 천천히 변형 가위차기 자세로 벌린다

  숨 내쉬기

눈을 뜨고 입이 수면 위로 약간 올라올 정도까지만 머리를 치켜들면서 입이나 코로 숨을 내쉰다.

  숨 들어마시기

머리가 수직자세로 하면서 팔을 밑으로 누르고 두 다리를 함께 모으면 입으로 숨을 들이마실 만한 시간을 충분히 얻을 수 있게 된다. 팔과 다리 동작에 너무 힘을 주어서 턱이 수면위에 올라오게까지 해서는 안된다.

  기본자세로 복귀

다음 숨을 내쉴 준비를 할 때까지 천천히 휴식자세로 복귀하고 휴식을 한다. 지나치게 밑으로 가라앉는 경향이 있으면 팔을 밑으로 하면서 가벼운 가위차기 동작으로 잠수를 멈추게 할 수도 있다. (공기와 몸의 지방 등이 몸을 뜨게하는역할을 함 )

  음파호흡법 누운상태로 천천히 호흡하면 몸이 저절로 물에 뜨게 되는데 시선을 하늘로 향하고 손을 움직이면 이동이 가능하다. 파도 등으로 호흡이 곤란하면 물 밖에서 입으로 숨을 한껏 들어 마시고 물 속에 들어가서 숨을 내쉬는 음파호흡법이 필요해진다.
  옷으로 부이 만들기

많은 수로 짜여진 옷감으로 만들어진 셔츠나 바지의 끝부분을 묶고 바람을 넣어 팽창시킨후 공기를 가두는 방법으로 부이(구명구:救命具)를 만들어 사용할 수 있다 .

  구명방법 물에 잘 뜨는 물건 패트병, 아이스박스, 플라스틱 통, 구명조끼, 밀폐된 과자봉지를 테이프 등을 묶은 것 등을 던져주거나 끈으로 연결하여 던져주면 도움이 될 수 있습니다.
 

  지진 발생시 대피 요령

  지진으로 흔들리는 동안

  타자밑으로 들어가 탁자 다리를 잡고 몸을 보호한다.

  흔들림이 멈추면

  전기,가스를 차단하고 출구를 확보한다.(문이 틀어져 열리지 않을 수 있으므로)

  건물 밖으로 나갈 경우

  엘리베이터를 피하고(정전으로 갇힐 우려) 계단으로 신속히 피한다.

  건물 밖으로 나간 경우

  가방, 손으로 머리를 보호하면서 건물과 거리를 두고(낙하물로 다칠 우려) 운동장, 공원 등 넓은 공간으로 대피

  대피장소에 도착한 후

  라디오, 공공기관의 안내 방송 등 올바른 정보에 따라 행동

  엘리베이터에 있을 경우

  모든 층의 버튼을 눌러 먼저 열리는 층에서 내려 계단으로 대피

  차안에 있을 경우

  비상등을 켜고 서서히 오른쪽에 차를 세우고 라디오 정보를 잘 들으면서 키를 차에 꽂아두고 대피

  전철에 있을 경우

  손잡이나 기둥을 잡고 넘어지지 않도록하고 전철이 멈추면 안내에 따라 행동

  백화점 마트에 있을 경우

  진열장에 떨어지는 물건을 조심하고 계단이나 기둥근처에 피하고 흔들림이 멈추면 밖으로 대피

  산이나 바닷가에 있는 경우

  산사태 , 절벽 붕괴를 조심하고 안전한 곳으로 대피하고 바닷가에는 해일의 우려가 있는 경우 높은 곳으로 대피

 

  교통사고 예방과 방어운전

  방어운전 운전을 할 때 어떤 상황이 오더라도 사고가 생기지 않도록 대비하여 운전을 하는 것을 말합니다.

  안전공간 확보

돌발상황 발생하여 급제동시 앞차와 추돌하지 않을 만큼 충분한 공간을 확보합니다
  적재물 낙하 앞에 적재물이 실려있는 화물차가 있을 경우 낙하물이 떨어질 수 있으므로 차선을 바꾸거나 충분한 안전거리 확보합니다.
  코너를 돌 때 보이지 않는 반대편에서 다른 차가 올 수 있는 것을 감안하여 방어운전이 가능한 공간을 확보하면서 서행운전합니다.
  끼어드는 차 속도를 늦추어 공간을 만들어줍니다.
  뒷차가 접근시 가볍게 브레이크를 밟아 경각심을 주거나 다른 안전한 차선으로 피합니다.
  교차로 통과시 신호등만 보지 말고 신호를 무시한 차량이나 사람이 있는지 확인하고 충분한 시야를 확보하고 진행합니다.
  진로변경을 할 때 여유있게 신호를 보내고 천천히 행동하며 주변을 확인하고 진행합니다.
  사람이 많은 곳 산만한 어린이나 거동이 불편한 어르신,  환자, 스마트폰 등에 집중한 사람들을 감안하여 감속 방어운전 필요합니다.
  대형차 운행중 앞에 대형차는 시야를 가려 방어운전이 힘들 수 있어 다른 차선으로 변경하거나 충분한 거리를 둡니다.
  졸음운전 장거리 운행시 충분한 잠을 잔 후 출발하고 주행 중 졸리면 환기, 스트레칭, 얼음, 커피, 껌 등이 도움이 될 수 있고 감기약, 과식은 졸음을 유발할 수 있습니다. 졸리기 시작하면 휴게소나 졸음쉼터에서 쪽잠을 자는 것이 좋습니다.
 

   고혈압, 당뇨병, 암, 심장질환, 뇌질환, 비만 예방

  질병   원인과 예방법
  고혈압 정상수치는 일반적으로 90 ~ 140mmHg로 보며  고혈압 예방법으로는  체중조절, 음식을 골고루 싱겁게 먹기, 적절한 운동, 지방을 줄이고 야채를 많이 섭취, 담배는 끊고 술은 줄이기 등
  당뇨병

정상수치 공복혈당 70 ~100mg/dL, 식후 2시간 후 90 ~140mg/dL, 일반적으로 술, 담배를 금하고 과식을 피하며 혈당관리, 적절한 운동, 스트레스를 줄여야 함. 특별한 경우 감염질환, 약물, 호르몬 분비이상으로도 발생가능

  암 흡연, 만성감염(바이러스, 세균,기생충등), 음식, 음주, 화학물질 노출등이 70%, 유전요인이 약 5%로 파악 위험요인을 피하고 좋은 습관과 생활방식의 변화로 예방 가능, 1/3은 예방가능 , 1/3은 조기진단과 치료로 완치가능 1/3은 치료로 완화가능하다고 함
  심장질환

심부전(숨이 참), 부정맥, 협심증, 심근경색(괴사가 일어남)등, 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만, 나쁜 콜레스테롤과 지방, 흡연 등이 원인이 되며 적절히 운동과 좋은 식습관으로 혈관을 튼튼히 하고 피를 맑게하며 하는 것이 예방에 도움

  뇌질환

뇌에 좋은 음식은 블루베리(안토니시아니틴 등, 기억과 학습에 도움), 등푸른 생선(오메가3 뇌혈류에 도움), 아몬드 (신경과 기억), 녹황색채소, 다크초콜릿 등이 있으며 음주, 흡연, 비만, 고지혈증, 스트레스, 운동부족이 나쁜 영향을 주므로 적절히 운동과 좋은 식습관으로 혈관을 튼튼히 하고 피를 맑게하며 하는 것이 예방에 도움, 중풍(뇌졸증, 뇌경색, 뇌출혈 등 )도 뇌질환의 일종으로 신체에 전신과 일부에 마비가 올 수 있으며 혼수상태에 빠질 수 있다.

  비만

식습관, 생활습관, 유전, 신경내분비 변화, 장내미생물, 환경물질, 독소등 다양하고 복합적인 원인으로 일어나며 과도한 열량 섭취와 활동량 감소이 큰 원인이며 장내미생물, 호르몬 불균형, 환경물질 등이 원인인 경우도 있다고 함. 적절한 식습관과 규칙적인 운동과 좋은 생활습관을 기르는 것이 예방에 도움

 

   미세먼지 주의보와 미세경보시 행동 요령

  구분

  미세먼지 주의보

  미세먼지 경보

  민감군(어린이, 노인, 폐질환 및 심장질환자 등)

실외활동 제한, 실내활동 권고

실외 활동 금지 (실외활동시 의사 상담)

  일반인

장시간 무리한 실외활동 축소 (눈,목에 통증, 기침있는 경우 실외활동 자제)

장시간 무리한 실외활동 자제 (눈,목에 통증, 기침있는 경우 실외활동 유지)

  부득이 외출시

황사(보호) 마스크 착용(폐기능 질환자는 의사와 상의 후 사용권고) 황사(보호) 마스크 착용(폐기능 질환자는 의사와 상의 후 사용권고)

  교통량 많은 지역

이동자제 가급적 이동 금지

  유치원, 초등학교

실외수업 자제 실외수업 금지, 수업단축 또는 휴교

  공공기관 운영 야외 체육시설

운영제한 운영중단

  공원, 체육시설, 고궁, 터미널, 철도, 지하철 이용

과격한 실외활동 자제 홍보 과격한 실외활동 자제 홍보
 

   소변 색으로 본 건강

  구분   의심 증상
  옅은 소변, 무색   물을 많이 마신 경우, 요봉증(항이뇨호르몬이나 뇌이상) 1 ~2시간 마다 소변을 보게되고 물을 많이 마심
  투명하고 연노랑   건강한 소변
  진한 노란색, 오렌지색   탈수, 소변을 오래 참은 경우, 고열
  뿌옇고 탁한 소변   방광염, 전립선염, 요로감염, 신장결석, 고기를 많이 먹었을 때 나는 일시적인 현상
  황갈색 소변   감염, 간경화, 황달, 담관암, 간암 등
  혈뇨 ( 피가 섞인 소변 )   방광염, 신장염, 비뇨기암, 요로결석(통증 동반), 결렬함 운동은 미세 혈뇨를 유발
  암갈색, 검은 색 소변   악성흑색종, 알캅톤뇨증(피부가 어둡게 되고 갈색 땀이 남),
  녹색, 푸른 색 소변   녹농균 감염, 색소가 든 음색 섭취, 신장이나 방광검사에 사용된 색소
  거품뇨 ( 거품이 많은 소변 )   당뇨병, 고혈압, 사구체신염, 대사증후군 드물게 장의 가스가 방광으로 나온 경우 등
 

   병이 예상되는 증상 (증상이 의심되면 병원에서 확인바랍니다.)

   안색   창백   검정    노랑   붉은 기색  
  빈혈   신장질환   간질환   혈액순환 장애  
       흰자위, 동공 깨끗   한쪽눈 시야장애   흰자위 노란색   잔상, 흰색 눈동자  
  정상   뇌졸증 전조   간질환   백내장  
   가래

  맑은 흰색

  분홍색 거품   검은 갈색   무색투명   화농성 반투명

  정상

  심장병   폐결핵   천식   폐렴
   손톱   옅은 분홍빛   흰색   노랑   검정   반달 감소
  정상   만성간염   황달   곰팡이 감염   변비
 
   소변   혈뇨   거품 뇨      
  요로 감염   당뇨      
   대변   초록   검정   혈변    
  식중독   위출혈   치질    
 

   좋은 궁합의 음식

 쌀밥과 쑥

 쌀의 부족한 영양소인 비타민, 미네랄 보충

 시금치와 참깨

 시금치의 과잉 섭취에 따른 결석 예방

 당근과 식용유

 당근에 많은 지용성 비타민A의 섭취를 돕는다.

 새우와 표고버섯

 표고버섯 성분이 새우의 칼슘을 더 많이 흡수하게하고 콜레스테롤을 낮춤

 아욱과 새우

 아욱에 부족한 단백질과 필수아미노산을 보충해주고 신장을 튼튼히 해준다.

 감자와 치즈

 서로의 부족한 영양소를 보충하고 숙취예방에 효험

 찹쌀과 대추

 칼슘과 철분과 섬유질이 부족한 찹쌀의 결점을 대추가 보충

 쇠고기와 배

 배즙이 쇠고기를 연하게 하고 소화를 촉진시킨다.

 두부와 미역

 두부의 과잉섭취로 인한 요오드의 손실을 미역이 보충

 생강과 생선회

 생강의 항균 성분이 생선회의 식중독균을 살균

 돼지고기와 표고버섯

 표고버섯이 돼지고기의 콜레스테롤을 줄여주며 냄새도 줄여준다.

 쇠고기와 들깨잎

 각각 부족한 영양소를 보충해준다.

 닭고기와 인삼

 더위에 지친 몸에 영양을 보충해주며 스트레스 해소에 도움

 고기와 파인애플

 파인애플이 고기를 연하게 하고 소화를 촉진시킴

 굴과 레몬

 철분의 섭취이용률이 높아짐

 

  나쁜 궁합의 음식

 미역과 파

 너무 미끄러워 맛이 떨어짐

 시금치와 근대

 결석 유발 가능. 담석증의 위험이 있다.

 문어와 고사리

 소화불량 유발 가능

 오이와 무

 오이의 효소에 의한 무의 비타민 C 파괴

 우유와 설탕

 설탕이 우유의 비타민 B1의 손실을 가져온다.

 치즈와 콩

 같이 먹으면 인산칼슘이 생성되어 인과 칼슘이 손실된다.

 홍차와 꿀

 홍차의 탄닌성분과 꿀의 철분과 결합하여 탄닌산철이 생성되어 좋지 않다.

 토마토와 설탕

 토마토의 비타민 B의 손실을 가져온다.

 쇠고기와 버터

 콜레스테롤의 섭취량이 급격히 많아진다.

 조개와 옥수수

 식중독의 위험이 있다.

 게와 감

 식중독의 위험이 있다.

 햄버거와 콜라

 콜라의 무인산이 햄버거의 칼슘섭취를 방해할 수 있다.

 우유와 초콜릿

 우유의 유지방과 초콜릿의 유지방이 결합하면 성인병을 유발할 수도 있다.

 도라지와 돼지고기

 돼지고기가 도라지의 좋은 성분의 섭취를 방해할 수 있다.

 고구마와 쇠고기

 소화가 잘 되지 않는다.

 치즈와 땅콩

 인산칼슘의 섭취가 나빠진다.

 

  생활속의 치매예방법

  적당한 운동하면 인체 각 부분에 피 공급이 원활해져 영양과 산소가 공급되며 이는 신체 기능과 뇌건강에도 도움이 된다.
  토마토, 딸기, 양파 등 채소 과일을 자주 먹고 콩, 호두 등 씨앗으로 만든 음식은 뇌건강에 도움이 될 수있다.

  콩, 굴 , 등푸른 생선, 노루궁뎅이 버섯 등도 뇌건강에 도움이된다고 한다.

  많은 사람을 접촉하고 이야기하며 웃고 떠들면 기억력 손실을 낮추어준다고 한다.

  기름진 음식과 탄 음식 등 단백질 변형된 음식은 가급적 피하는 것이 도움이 된다고 한다.

  긍정적인 사고와 좋아하는 일을 하며 스트레스를 자주 풀면 치매 예방에 도움이 된다고 한다.
 

   행복수명

  노인수명 82.4세

  건강수명 66세

  경제수명 69세

  행복수명 60대

  은퇴예상시점 60.9세

  남자 기대수명  79.0세

  여자 기대수명 85.5세

  한국노인빈곤률 49.6%

  은퇴후 월 필요자금 226만원

  평균예상준비자금 110만원

  50대 가구주 순자산 3.6억 (2016)

  민간기업 실질 퇴직 53세 (2016)