| 피부에 좋은 음식 |
| 당근 |
비타민 A와 C가 많이 들어 있으며 신진대사를 활발하게 해 피부노화를 막는 효과가 있다. 베타카로틴은 항산화 작용이 뛰어나 유해산소로부터 피부를 보호한다. 비타민
A는 피부 점막의 탄력을 유지시키고 기미를 방지하며 거칠어진 피부를 매끄럽게 하고 병균에 대한 피부 저항력을 높여 피부 트러블이 생기는
것을 막는 효과도 있다.
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된장
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된장은 탁월한 항암효과뿐만 아니라 항산화 작용도 뛰어나며 된장 속의 필수 지방산은 피부병, 노화방지, 성인병 예방 등에 중요한 역할은 한다. 된장은 멜라닌 색소의 합성을 억제하여 미백효과도 있다
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다시마
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미백과 보습효과, 피지생성을 억제, 여드름 예방, 피부를 매끄럽게 해주는 효과가 있어서 피부가 검친사람에 도움이 된다.
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| 브로콜리 |
노화방지 기능이 뛰어난 것으로 알려져 있다. 비타민 C의 함유량은 토마토의 8배나
되고 특히 비타민 E의 함유량은 야채 가운데 가장 많다.
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| 시금치 |
비타민 A와 C를 다량 함유하여 얼굴을 하얗게 가꿔주는 대표적인 녹황색 채소. 비타민 C는 토마토의 2.2배, 비타민 E는 유채의 2배다.
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| 피망 |
노화와 질병의 원인을 제거해준다. 비타민 C는 피부의 기미와 주근깨, 얼굴이 검어지는
원인인 멜라닌 색소를 억제한다.
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| 굴 |
멜라닌색소를 분해하는 성분과 비타민 A가 많아 피부를 곱게 한다. |
| 올리브유 |
올리브기름 등 식물성기름은 피부를 탄력있게 한다. |
| 양배추 |
비타민 K가 많아 혈액순환을 좋게하여 다크서클등을 빨리 없애 준다고 한다. |
| 쑥갓 |
피부를 윤기 있게 만드는데 도움이 된다. |
| 청국장 |
레시틴이 많아 장의 의 노폐물과 독소등을 빨리 배출시키고 피부주름예방에 도움이 된다. 피부에 좋은 비타민 B군와 E가 많다 |
| 콩 |
피부를 윤기있게 만들고 메라닌색소의 침착을 막아 기미 예방에 도움이 된다. |
| 율무 |
피부의 신진대사를 원활히 하여 피부를 탄력있게 만든다고 한다. |
| 알로에 |
살균작용과 진정작용이 뛰어나다. 기미나 주근깨에 효과가 있다고 한다. |
| 매실 |
피로회복과 피부미용에 효과가 있다. 세안을 할 때 매실액을 약간 넣어도 좋다. |
| 피부에 좋은 음식 |
오이, 토마토, 녹차, 율무차, 호두, 땅콩, 잣, 들깨, 녹두, 현미, 연어, 달래, 벌꿀, 표고버섯 등 |
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| 여드름에 좋은 음식과 안좋은 음식 |
| 좋은 음식 |
포도, 복숭아 등 과일, 도라지, 인삼, 요쿠르트, 감자, 당근, 고구마, 시금치, 아스파라가스 등 |
| 안 좋은 음식 |
새우, 게, 사탕, 튀김류, 지방이 많은 음식, 술, 라면, 커피등 자극성이 많은 종류 |
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여드름이 나기 시작하면 음식을 조심하고 하루에도 여러번 얼굴을 깨끗이 씻는 것을 병행하여야 한다.
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| 기미를 없애는 민간요법 |
| 1. 곶감을 잘개어 걸죽하게 만든 후 자기 전에 바르고 아침에 씻는다. 반복하면 기미가 점차 없어진다고 한다. |
| 2. 계란 3개를 흰자위만 따로 술 100cc에 넣어 두껑을 잘 막아 4~7일 둔 후 하루에 여러번 기미위에 바르면 좋아진다고 한다 |
| 3. 잘 여문 분꽃씨를 10개정도를 가루로 만들어 우유 3숟가락을 넣어 절 개어 자기 전에 바른다. 없어질 때가지 반복하여 바르면 좋다. |
| 4. 나팔꽃씨 가루 2스푼에 계란 흰자 1개와 섞어 자자기 전에 부위에 맛사지 하듯이 바르면 효과가 있다고 한다. |
| 5. 녹두를 갈아 팩을 만들어 바르면 효과가 있다고 한다. |
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피부 겉면의 색소 얼룩으로 햇빛을 받으면 더 뚜렷해지므로 자외선차단제를 바르는 것이 효과적이며 민간요법의 경우 부작용이 있으면 중지하고 의사나 약사의 도움을 받으시길 바랍니다.
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| 깨끗한 피부 만들기 |
| 1. 물을 자주 마시면 신진대사가 원활해집니다.. 하루 8잔 가량의 물을 마시면 좋다고 합니다. |
| 2. 비타민 C가 많은 음식을 즐기십시오. . 과일, 채소등 비타민C가 많은 음식은 는 피부 건강하게 환하게 만드는 음식입니다. |
| 3. 커피는 하루 3잔미만로 마시는 것이 피부에 좋다고 합니다. 과다하게 커피를 마시면 피부에는 좋지 않습니다. |
| 4. 햇빛이 강한 경우 자외선차단제를 바르는 것이 피부를 보호하는데 도움이 된다고 합니다. |
| 5. 담배는 피부를 약하게하고 칙칙하게 만든다고 합니다. |
| 6. 스트레스는 자율신경계에 영향을 주어 피부에도 악영향을 미친다고 합니다. 음악, 명상, 독서등으로 평정심을 갖는 것이 좋습니다. |
| 7. 화장품사용은 순서에 맞게 사용하는 것이 효과적이라고 합니다. |
| 8. 숙면은 피부의 재생과 활력을 주므로 가능한 편안한 잠자리를 갖는 것이 좋습니다. |
| 9. 과음은 피부를 거칠게 합니다. 술은 피부에 좋은 비타민을 뺏어갑니다. |
| 10. 적당한 운동은 혈액순환을 좋게하여 피부를 건겅하고 좋게 만듭니다. |
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| 화장품 사용순서 |
| 1. 스킨 : 수분공급과 피부생기, 활력을 줌. 냉장보관하면 좋다. |
| 2. 에센스: 피부속을 깨끗하게하고 피부표면은 말고 투명하게 하는데 도움을 준다. |
| 3. 아이크림: 눈가에 보습성분을 공급해 주고 편안하게 한다. |
| 4. 로션: 피부를 재생시키는 성분이 있고 피부의 수분을 유지시켜주고 촉촉하게 한다. |
| 5. 데이크림: 피부재생과 탄력을 주는 영양크림 |
| 6. 썬크림: 자외선차단으로 햇빛으로 인해 타는 것을 예방한다. 기미예방에 도움이 된다. |
| 7. 메이크업 베이스: 빛나고 매끄러운 피부를 만들어준다. 다양한 피부톤을 만들 수 있다. |
| 8. 화운데이션: 피부톤을 보정하여 자연스러움을 준다. |
| 9. 파우더: 깨끗하고 화사한 피부를 연출한다. |
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| 흉터가 남지 않게 하는 방법 개발 |
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영국 브리스톨대학의 폴 마틴 박사가 손상된 피부나 체내의 장기조직이 회복될 때 흉터가 만들어지는 과정을 관장하는 오스테오폰틴(osteopontin) 유전자를 억제하면 흉터가 남지 않고 상처가 깨끗하게 회복될 수 있다고 하며 이 유전자를 억제하는 겔(gel)을 개발했다고 밝히고 이 겔을 상처에 바르면 상처주위의 혈관재생이 촉진되고 조직재건 속도가 빨라지면서 콜라겐층의 침착도 통제돼 흉터가 거의 남지 않게 된다고
한다.
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유전자 조작으로 피부를 젊게 만든다.
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특정 단백질을 만드는 유전자 하나를 조작하면 노화된 피부를 젊게 만들 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 스탠퍼드 대학 의과대학 피부과전문의 하워드 장 박사는 NK-kappa-B 단백질을 만드는 유전자를 조작하면 늙은 피부를 최소한 일시적으로 젊게 만들 수 있다고 한다. 수명을 거의 다한 2년 된 늙은 쥐를 유전조작을 통해 이 단백질의 생산을 억제시킨 결과 2주만에 노화된 피부가 세포분열이 증가하면서 피부가
젊은 쥐들과 같아졌다고
밝혔다. 이 쥐들은 또 갓 태어난 새끼쥐들 같이 유전자의 활동이 활발해 졌다고한다. 이는 노화가 모든 조직이 닳아서 약해지는 과정이 아니라 유전적 변화의 결과임을 말해주는 것으로 이처럼 잠깐 노화과정을 차단하는 것이 장기적으로 어떤 결과를 가져올 것인지, 치료를 중지하면 피부가 급속히 다시 노화되는지 아니면 노화가 서서히 진행되는지 등을 확인해야 하기 때문에 앞으로 많은 연구가 더 필요하다고 한다.
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비타민A크림이 노화로 인한 주름살예방에 도움이 된다.
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미국 미시간대 의대 레자 카피안 박사팀의 연구결과에 따르면 레티놀(비타민A)이나 프로레티놀을 함유한 화장품에는 노화의 흔적을 없애고 피부를 재생시키는 효과가 있다고 한다. 카피안 박사팀은 평균연령 87세의 지원자들을 대상으로 한 실험에서 0.4%의 레티놀이 함유된 로션이 상당한 회춘 효능이 있는 것으로 나타났다고 하며 피실험자의 한쪽 팔에는 레티놀 크림을, 다른 쪽 팔에는 일반 로션을 바르는
실험을 24주간 계속한 결과
레티놀크림을
바른 팔의 피부가 상대적으로 덜 거칠었고 주름살도 적은 것으로 나타났다고 한다.
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| 자외선차단제 |
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자외선은 태양광선 중에서 눈에 보이지 않으며 비타민 D를 만드는 긍정적 역할을 하는 동시에 기미와 주근깨를 만들고 피부를검게 만들며 피부노화의 원인이 된다고 알려져 있다. 자외선은 피부를 태워 검게 하는 UVA와 UVB와 피부암의 원인이 되는 UVC가 있는데 UVC는 오존층에 의해 대부분 흡수된다고 한다. 자외선차단제는 자외선을 반사시키는 물리적 성질과 자외선을 흡수시키는 화학적 성질을 이용한다. SPF(Sun
Protection Factor)20
이면 피부가
10분에
빨갛게 타는 시간을 20배 연장된다는 뜻으로 200분 즉 3시간 20분정도 걸린다는 뜻이 된다. PA(Protection of A)는 UVA에 의해 사람의 피부가 타는 것을 막아 주는 정도를 말하는데 FA+ 보다 FA++, FA++보다 FA+++가 차단효과가 크다. 자외선차단제는 스키케어의 마지막단계에 사용하는 것이 좋다고 한다. |
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